Dnevna higijena kičme

Korekcija položaja spavanja, sedenja i stajanja

Učimo vas kako da zauzmete najbezbednije i najudobnije položaje u snu, na poslu ili tokom stajanja. Eliminacija bolnih i provokativnih faktora donosi trenutno olakšanje i dugoročnu zaštitu.

Zaštitni položaji, pokreti i dozvoljeno opterećenje

Pokazujemo vam koji pokreti i položaji su bezbedni baš za vas i kako da ih brzo usvojite u svakodnevnim i profesionalnim aktivnostima.

Korekcija svakodnevne posture

Naučićete kako da održavate pravilno držanje tela tokom rada i slobodnih aktivnosti. Poseban akcenat je na prepoznavanju ranih signala koji ukazuju na buduće tegobe – i kako ih sprečiti.

Primarne vežbe oporavka

Upoznajemo vas sa pravim uzrokom vašeg problema, učimo vas reedukaciji

Efikasnost kretanja

Analiziramo koliko se efikasno krećete i gde nepotrebno trošite energiju. Pokazujemo kako da smanjite opterećenje na kičmu i sprečite ponovni nastanak bola.

Upotreba spoljnog opterećenja

Praktična edukacija: kako pravilno podići, spustiti, nositi, gurati ili povlačiti teret bez rizika po kičmu.

Efikasnost pešačenja i trčanja

Korekcija posture i tehnike hoda/trčanja – od kraće šetnje do dužeg pešačenja i trčanja. Učimo vas kako da držite telo, rad ruku i njihovu sinhronizaciju. Dajemo i preporuke za obuću, teren i opremu prema vašem zdravstvenom stanju.